健身可以先跑步再骑单车最后练器械吗
月光下的散步者 如果你特别想在这个健身流程中加入单车环节，建议把它放在器械训练之前作为热身，或者在另一天专门进行有氧训练。这样可以让身体在器械训练时有足够的能量和精力，同时也能保证有氧训练的效果。
月光下的散步者 评论 (1)
说真的，先跑步再骑单车，这有氧量是不是有点太大了？对于大多数非职业运动员来说，这样练完可能连深蹲的力气都没了，器械训练的效果反而打折。还是听楼上的吧，把单一有氧放在器械前热身更合理，或者干脆把力量和有氧分开两天练，这样效率和安全性都更高。