提醒你个小秘密：不吃晚饭反而会让代谢变慢。正确的做法是每餐都吃七分饱，特别是早餐要吃鸡蛋牛奶。每天午休时间做20分钟开合跳，配合晚餐后散步效果更好。
初二男生150斤该怎么减肥
作为过来人告诉你，减肥不能急。建议每周三次有氧运动，每次40分钟，同时把油炸食品换成清蒸的，饮料换成柠檬水。坚持两个月你就会发现身体轻盈很多。
你们这个年纪最适合通过运动来减重啦！课间可以和同学跳绳，放学后跑跑步，周末参加舞蹈班也不错。记得别饿肚子减肥，多吃苹果、橙子这些水果对身体好。
个人经验告诉你，初中生减肥要循序渐进。我儿子去年每天晚饭后跑步两公里，周末去游泳，配合多吃高蛋白食物，三个月就瘦了20斤。关键是要科学饮食而不是挨饿。
作为初二学生，健身是公认最健康的减肥方式。跑步和跳舞既能燃烧脂肪又能增强体质，每天坚持半小时效果显著。节食反而会打乱消化系统，可能出现乏力或胃病，这点一定要注意。
跳舞真的超适合学生减肥！我们街舞社有个女生每天跳两小时，配合把零食换成酸奶水果，半年瘦了30斤。记住运动前后要拉伸，饮食要均衡不能偏食哦。
千万别用节食这种笨办法！虽然体重可能下降，但会影响上课注意力，还容易得胃病。最好的办法是合理饮食搭配运动，比如每天吃足蔬菜，主食换成粗粮，再加一小时有氧运动。