可以将娱乐与运动结合起来，玩得开心也能消耗热量。放声大笑或大声尖叫会让人筋疲力尽，有一种通过瑜伽大笑来减肥的新方法。冬天最好的娱乐选择是滑雪、滑冰，或者当卡拉OK之王，仔细深情演绎每首歌，调整呼吸，就能锻炼小腹、胸部肌肉、背部，唱一首歌就相当于做了一次全面的体育锻炼。
如何正确减肥？男朋友总是让我减肥该怎么办？
每天挤出一小时运动很重要，不管多忙都要坚持。可以利用爬楼梯、走路、站着等公共汽车或上厕所的时间培养锻炼兴趣，伸展那些长而僵硬的关节。冬天血管收缩导致四肢末梢供血不足，多运动能加速血液循环，使你的脸红润，身体暖和。
减肥不是为了取悦他人，而是一种积极的生活态度。无论男女，减肥都是善待自己的表现，把形象塑造得更理想，既是对自己的负责，也是对别人视觉上的享受。当我们听到别人说想减肥时，不要嗤之以鼻，而应该理解这是一种对美好生活的追求。
养成少吃多餐的习惯很重要，一天可以吃五次，每次少吃一点。这样规律的饮食可以让消化系统保持最佳工作状态，营养吸收功能更好。除了三餐，可以在早上吃酸奶和坚果，下午吃水果或牛肉干作为零食，避免正餐时过度饥饿，也不会吃得太饱。
记住0.5公斤等于3500卡路里这个公式，了解每天应该摄入多少卡路里。不要一直吃东西，每多吃3500卡路里就可能增重0.5公斤，少吃点就能减掉0.5公斤。这个低卡哲学是控制体重的关键，提醒我们要注意饮食的量和质量。
保持8小时睡眠，在晚上11点到12点之间入睡是最佳时间。这是让一整天都精力充沛的好习惯，运动细胞被调动起来就能激活它们。同时每天早晚称量体重，把体重控制在1公斤左右的波动范围，如果超出就要考虑是否吃得太多了。
减肥不应该是一种折磨，而是一种享受。我们不必被健身器材折磨得累死累活，下班后应该提高休息质量，选择低强度有氧运动，这样既能伸展刚性的韧带和肌肉，又能生成更丰富的精神能量。同时不要刻意节食，享受各种美食，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，掌握'七分饱'原则，不要吃那些损害健康的减肥药。
体重只是减肥的直观指标，我们不应该只关注体重数字。要计算BMI指数，评估身体状况，然后计划从哪些标准中减去。有时候体重可能增加，但如果变成肌肉，看起来反而会更苗条。所以减肥不只是减重，更是改善身体组成和健康状况。
160cm身高115斤其实是正常体重，不算胖。健康才是最重要的，不必过度在意他人的评价。如果男朋友瘦，可以反问他为什么不增肥；如果他胖，可以反问他为什么不减肥。顺其自然，保持健康的生活方式就好，不必为了取悦他人而勉强自己减肥。
冬季实际上是减肥的好时机，很多人错误地认为冬天穿得多就不需要减肥，但这恰恰是错误的观念。冬季如果不减肥，等到春夏季节就会后悔，因为减肥需要2-3个月的周期才能见效。人们会因为你苗条而羡慕你，你也不必为了买漂亮的衣服而喝减肥药、在机器上锻炼了。