15岁男生体重95斤臂力棒做不动俯卧撑少怎么办？

在做俯卧撑起身的时候，一定要刻意提臀，确保臀部不要下沉，要让臀部和腰部大致保持在一条直线上，形成一个稳定的支撑面，你可以试着按照这个标准动作再练习一下。

其实60公斤的臂力棒能轻松操作，但标准俯卧撑却一个都推不起来，这在力学逻辑上是不成立的，毕竟手臂推力往往大于支撑全身重量的能力，所以怀疑数据真实性或者表述有误。

我觉得问题很可能出在俯卧撑的动作规范上，建议检查一下你的姿势：双手分开宽度保持与肩膀同宽，双脚并拢，用双手支撑在地面上，面部朝下，核心收紧。

我也遇到过类似的情况，自己标准俯卧撑能勉强做50个，可是面对50公斤的臂力器时，就算动作再标准也才做得到3个，这说明臂力训练和俯卧撑练的肌肉群发力模式有很大区别。