初学者臂力棒掰不动怎么办？臂力器反手掰不动怎么办？

臂力器反手掰不动，通常是因为选择了不合适的重量。如果是日常健身，建议选择较小重量的臂力棒，只要能达到健身目的就行。如果是参加比赛需要达到80公斤以上，那就需要加强锻炼，制定循序渐进的训练计划。如果训练一段时间后还是掰不动，说明这个重量不适合你，应该选择更小一些的重量继续练习。