50公斤的臂力器一个都弄不动，可能是因为动作不标准。要注意沉肩、背挺直、脊椎固定，做动作时要慢收慢放，保持全程匀速，让力道都在可控范围内。回放的时候也不要泄力，这样如果能连续做20个，说明你实际力量可能超过60公斤，可以尝试更大的重量。关键是要保证动作质量，而不是单纯追求重量。
初学者臂力棒掰不动怎么办？臂力器反手掰不动怎么办？
80斤臂力棒掰不动说明手臂力量不够，需要加强练习。臂力棒最好选择适合自己尺寸和力度的，这样既能保证训练效果，也能防止手心出汗时脱把伤人。作为手臂力量训练的器械，坚持练习可以增强腕力和臂力，对健美和搏击训练都很有帮助，而且价格实惠，适合经常练习。
别着急，初学者遇到臂力棒掰不动的情况很常见。我建议你可以从比较小的重量开始，比如先买一个30公斤的臂力棒，每天坚持做一定数量，慢慢增加。我刚开始的时候也只能掰动40公斤，后来就从30公斤练起，每天做600个，现在都能做60公斤的一天300-400个了。坚持锻炼很重要，配合好营养和休息，效果会很快显现的。
臂力器反手掰不动，通常是因为选择了不合适的重量。如果是日常健身，建议选择较小重量的臂力棒，只要能达到健身目的就行。如果是参加比赛需要达到80公斤以上，那就需要加强锻炼，制定循序渐进的训练计划。如果训练一段时间后还是掰不动，说明这个重量不适合你，应该选择更小一些的重量继续练习。