护膝、护腕、护肘这些护具也很重要。深蹲训练护膝是必须的，买力量举8到10mm氯丁橡胶套筒护膝，有效的对深蹲时膝盖进行稳定保护。任何一个不带护膝做深蹲的人都是冒失的，除非你并没有认真的进行训练，深蹲力竭时膝盖会不可避免的晃动内收，大重量不带护膝一次你就完了，相信我。当然尽量不要用绑膝，这种绳子一样的护膝更多的是辅助而不是保护。个人推荐一百元左右的safit，也不比国外几千块的差。护腕护肘看个人需要，最好是买上，价钱不贵有备无患。对于一个新手来说安全才是第一位的，不受伤是你能持续训练的最重要的因素。
撸铁适合购买什么？部队人员适合考什么证书？
关于三大健身动作深蹲、卧推、硬拉，个人并不推荐一起训练。因为这三大动作训练的身体部位有很多相同，可以尝试组合训练，比如硬拉加卧推、深蹲加卧推，训练最好分开做。比如第一天进行硬拉加卧推组合训练，到第四天进行深蹲加卧推的训练，然后第七天再进行硬拉加卧推组合训练。硬拉跟深蹲要隔开三天训练，因为硬拉和深蹲锻炼的为腿部和臀部的肌肉，需要72小时休息才能恢复，如果肌肉没有得到足够的休息那么可能会萎缩无力反而影响训练效果。
在部队最适合考的就是军校拿军官证了。我来说说我的故事吧，那一年我18岁高中毕业，考大学没考到好学校，父母希望让我复读，但我决心去当兵闯一闯。那年冬天我体检合格应征入伍，经过三个月新兵训练顺利受衔成为列兵，下到连队训练专业知识。我们口号是掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪，苦练专业技能。后来写黑板报时被连长指导员发现字写得好，他们问我什么学历，我说高中毕业，没考上大学。在他们的鼓励下我获得了考军校的名额。第一次考试少了40分左右没考上，把自己关在房间里哭了一上午。连长和指导员安慰我说明年还有机会，还帮我买了很多复习资料。第二次考试又少了十几分，还是没考上。军校就是我的梦想就是我的灵魂，可越努力越失败。凭着我的专业知识在部队做志愿兵是完全没问题的，但临退伍前连长希望我留下，我否定了他决定回去。现在成了家结了婚有了孩子，在工地做工，忘了曾经的梦想忘了自己活着的意义，每次想起泪水都模糊双眼。为什么最真的心却达不到最好的效果？随着年龄增长军校梦时常在梦里出现，今生与军校无缘了，我希望子女能考上军校把我的梦想延续下去。
腰带建议买力量举10mm宽腰带带金属卡扣的，不要买迪卡侬卖的那种尼龙腰带。做力量训练需要用腹肌撑住腰带保护脊柱，尼龙腰带可能会中途崩裂造成事故，太软支撑力也不够。这是保护你腰椎的重要装备，千万不能省钱。
兄弟这个撸铁看来是指去健身房做力量训练了。我建议先准备一个运动包，越大越好，比如迪卡侬的至少60L的，因为你要携带很多东西，尤其是训练时穿的衣服、鞋、水杯，特别占地方。另外水壶也很重要，至少要2L起，在运动中补充水分是必需的，而且需要随时补充，如果你不携带一个大点的水壶，水很快就会喝光，再去装热水，太热又没法立即喝，会影响训练效果。
别忘了带洗漱用品和运动长毛巾。毕竟谁都不想练完一身汗的回家，路上很容易感冒。长毛巾夏天可以带两条，一条自己擦汗，一条垫器械上，于人于己都好。这些虽然看起来不起眼，但确实能让训练体验好很多。以上的呢就是我和周围朋友们的必备用品，希望可以对题主有用，健身关键在于坚持，运动中身体会分泌苯巴胺，多运动心情好，让我们嗨起来吧。
深蹲、卧推、硬拉这三大件一起来练的话这个人的素质肯定是特别强，在健身过程中很少有人把这三大块组合在一起训练的。因为深蹲、卧推、硬拉这三块都是大肌肉群，没有超强的体力你是完不成的，牵扯的动作太多了你不可能每个动作都能照顾得到这样就大打折扣了。因此不建议把这三个动作组合在一起练。建议胸和三头腹肌一天、背和二头腹肌一天、腿和肩一天、硬拉腹肌一天一周四练，这个计划对我还是适用的仅供参考。
健身服方面，冬天最好是高弹衣，钱多可以上压缩衣，比如ua超人系列，钱少迪卡侬紧身衣也不错，钱再少点三十块钱的淘宝爆款也是可以的。高弹衣可以有效的包裹住你的肌肉，保持体温，减少拉伤可能，不会被器械夹住衣服造成事故。夏季的话就无所谓了，温度高肌肉弹性好，只要不光着膀子，愿意穿什么都行。
鞋子方面，你需要携带一双硬底的训练鞋，兼做有氧的话可能还需要再带一双跑鞋。我推荐耐克的metcon系列力量训练鞋，这种鞋的特点是鞋子后部特硬无缓冲材料，适合做深蹲硬拉等力量训练。前脚掌用原配的鞋垫弹性很足，适合做热身跑、crossfit、攀岩等。而且颜值极高，各种骚红、骚黑、骚黄、白、绿等各种配色，可以满足小哥哥小姐姐们各种装逼需要。