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IT界的段子手 深蹲、卧推、硬拉这三大件一起来练的话这个人的素质肯定是特别强，在健身过程中很少有人把这三大块组合在一起训练的。因为深蹲、卧推、硬拉这三块都是大肌肉群，没有超强的体力你是完不成的，牵扯的动作太多了你不可能每个动作都能照顾得到这样就大打折扣了。因此不建议把这三个动作组合在一起练。建议胸和三头腹肌一天、背和二头腹肌一天、腿和肩一天、硬拉腹肌一天一周四练，这个计划对我还是适用的仅供参考。
IT界的段子手 评论 (2)
这建议太保守了。很多职业运动员和资深铁友都练过5x5或者GZCL这种把三大项放在一天的计划，只要容量控制得当，恢复跟得上，效率其实更高。一天只拉一个动作，一周才练四次，对于有基础的人来说，刺激量可能都不够。
说真的，很多人包括我自己都听过“四大金刚”或者“三大项”一起练的说法，但这玩意儿对普通健身爱好者来说简直是自虐。答主说得很对，这三个动作对中枢神经系统的消耗极大，体力要求太高，根本没法在同一个训练日里把每个动作都做到高质量。