如果非要在这两项运动中选一个更利于长高的，我强烈建议打羽毛球。因为打羽毛球的时候，身体需要频繁地跳跃，这种反复的纵向运动对骨骼的刺激非常大，长期坚持下来，对于身高的增长绝对是有帮助的，这种跳跃带来的益处是游泳这种相对平缓的运动很难比拟的。
羽毛球和游泳哪个更利于长高？
当然，我们也要客观地认识到，任何体育运动对长高的帮助都是有限的，关键还在于综合调理。建议除了打羽毛球，还可以多结合打篮球、跳绳这类对骨骼刺激更大的运动，同时保证充足的睡眠，早睡早起，并摄入高蛋白质的食物，多方面努力，才能最大程度地促进身高增长。
从运动机理上来分析，羽毛球属于高强度的激烈运动，每一拍击球都能带动全身肌肉协同工作，这对肌肉和骨骼的生长发育有着极好的拉伸效果。加上运动中需要不断地小跑、跳跃，这些动态的伸展动作能更好地刺激生长激素分泌，从而有助于长高。
虽然游泳和羽毛球常被拿来比较，但从实际效果来看，羽毛球可能更胜一筹。你可以观察一下参加奥运会等国际赛事的运动员，那些羽毛球运动员的普遍身高确实比游泳运动员要高出不少，这是一个很直观的现象，也侧面说明了羽毛球运动对身高的促进作用更为明显。
相比之下，游泳运动虽然也能锻炼身体，但它更多地表现为一种缓和、慢性的伸展。它主要侧重于锻炼人的心肺功能、气息控制以及肩颈部位的缓慢伸展，缺乏像羽毛球那样剧烈的纵向跳跃和全身性的爆发性拉伸，因此在刺激身高增长方面，效果可能不如羽毛球显著。