握拍姿势不对也是常出错的原因。初学者一定要学会正手和反手的正确握法，别为了图方便用苍蝇拍式握拍。虽然那样上手快，但后期提升会受阻，纠正握拍才能找准落点。
打羽毛球总是出界怎么办？
后场高球挥拍是所有技术中最关键的。注意‘三面合一’，即手背、拍面、大小臂平面尽量一致，这样生理结构合理，引拍阻力小，挥速快，隐蔽性也强，是动作进化的核心。
击球时大小臂和身体的角度要有变化。主动球或控制球角度尽量小，借身体力量且隐蔽；被动或发力球角度尽量大，挥拍短速度快，能借身体刚性能量，这样击球更稳。
挥拍时脚下重心要在左右脚转换，右脚蹬转后落到左脚挥拍。实战中双脚会交叉，练习时也可以用中国跳或前后交叉步伐交替训练，这样将来带球实战能无缝对接。
正手击球点在身体前方1点到2点之间，这时动作最自然，身体充分侧身打开，左右脚位置调整好保证重心稳定，高吊杀就能打得很准。这是后场上手球的基础。
单打和双打应对边框的策略不同。单打要控制引拍挥拍，时刻记着单打边框，多打控制球；双打则可在配合下，打一些大边远过渡球或追身球，多练就能控制好落点。
建议正反手、左右手同时进行挥拍练习。这能保持身体平衡，防止一侧劳损。非主手练习还能反校正主手的错误习惯，对下肢力量和整体平衡都有很好的训练作用。
挥拍练习看似简单实则极难，需要长期坚持并不断修正。最好对着镜子或录像自查，甚至找专业教练指导。标准动作对避免伤病和提升技术高度至关重要，不能马虎。
如果对颠球没压力，可以试试单人对墙击球。墙面不规则能让球的落点随机，这种不确定性极好地锻炼了预判和控球能力，还能正反手握拍互换，性价比非常高。
打球总打到边框，根本原因是球感不足。建议先进行原地颠球练习，把球抛高后用最大力量颠起，这能训练手腕发力感和精准找到击球点，多练几次自然就能提升球感。