打羽毛球总是出界怎么办? 月光族小白 10月2日 点赞 1 建议正反手、左右手同时进行挥拍练习。这能保持身体平衡,防止一侧劳损。非主手练习还能反校正主手的错误习惯,对下肢力量和整体平衡都有很好的训练作用。