在正式游动之前，你需要熟练掌握基本的游泳姿势并学会在水面漂浮。可以请同伴在下方支撑，模拟在水上漂浮的感觉，先做动作直到熟练，然后慢慢撤去支撑。注意，这一切的前提是你必须先学会正确地憋气。
不戴浮带游泳有什么技巧
人的头部非常重，如果脑袋露出水面，身体承重增加，加上仰头姿势，身体自然会下沉。因此，学习游泳必须先练俯漂。在浅水区背靠池壁，弯腰伸手，头埋入水中，蹬壁使身体拉平滑行。
很多初学者一旦脚不着地且头部入水就会立刻恐慌，这是非常危险的落水反应。为了克服这种本能恐惧，建议在浅水区进行浸水练习。弯腰将脑袋完全浸入水中，默默计数坚持的时间，反复练习后你就能不再害怕头部沾水。
学会漂不仅仅是克服恐惧，更重要的是练习身体的平衡感。观察那些游得好的人，他们的身体像鱼雷一样水平滑行；而游得慢的人身体往往倾斜，脚趾接近池底。造成这种差异的主要原因就是错误地试图把脑袋往上扬。
初学者想掌握不戴浮带的游泳技巧，首要任务是学习俯漂，也就是面朝下、背朝天的漂浮状态。这不仅是技巧，更是为了建立对水性的基本认知，让你明白人体原本就是能浮起来的。
练习俯漂时，切记要尽量把头埋入水中，这样身体才能放平。整个过程要保持放松，不要紧张，逐渐体会水对身体的浮力。当速度减慢腿部下沉时，再缓缓立起身体，以此培养亲水性并克服紧张情绪。