出水瞬间必须大口吸气以补足氧气。如果水下气已呼尽，头一出水面张嘴就能自然吸入空气，这是无需刻意的生理本能；但若水下气未吐尽，则需利用爆破式呼气将余气喷尽后再吸气。
游泳时如何正确调整呼吸？
如果你能重视并掌握游泳中的呼吸技巧，比如正确的呼气和吸气配合，你的游泳水平将会获得显著提升。你会发现自己能游得更远、更自在，从而真正享受在水中漫步的乐趣。
千万不要尝试用鼻子吸气，这是非常危险的举动。用鼻子吸气不仅容易引发严重的呛水反应，还可能导致呼吸道瞬间堵塞甚至窒息，因此在游泳呼吸练习中必须严格避免这一动作。
观察专业游泳运动员如菲尔普斯等人的动作会发现，他们从入水到出水期间，口鼻处始终有连续的气泡冒出，这说明他们在水中保持着持续的呼气状态，这比憋气要安全得多。
张大嘴巴用力吸气至关重要，甚至应该吸出声来，确保吸入足够的气量。不要因为害怕而不敢大口吸，用嘴吸气不会导致呛水，即便误吞少量水，入水呼气时也可一并排出。
在水下时，一定要确保将气体完全呼出。对于除仰泳外的其他泳姿，建议从头部入水即刻开始呼气，待头部出水时将余气排尽，这样能有效防止呛水并确保呼吸节奏的安全与顺畅。