引体向上还能锻炼心肺功能。身体自然下垂放松肌肉的同时，配合有节奏的呼吸，一呼一吸之间能增强心肺耐力，让心肺系统得到更好的锻炼和提升。
做引体向上有什么好处
对于想长高的人来说，引体向上是个不错的运动。身体自然下垂能让腰背肌肉放松，在对抗重力拉伸的过程中，有助于促进骨骼缓慢生长，对身高增长有积极效果。
做引体向上首先能非常有效地锻炼肌肉。动作中背部背阔肌收缩，手臂屈肘拉起身体，这不仅练背，还能全面刺激肩部、上臂以及胸肌，是上肢力量训练的好方法。
坚持做引体向上对脊柱健康益处多多。它能帮助矫正脊柱位置，改善轻微的脊柱侧弯、驼背或含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出以及肩颈疼痛，也有不错的缓解治疗效果。
体重超标的朋友也可以借助引体向上减肥。它通过加倍练习上肢和肩带力量来大量消耗热量、燃烧脂肪。当然，想要瘦身成功，还得配合合理的饮食控制和整体减脂计划。
这个动作对增强臂力很有帮助。双手握住单杠时，需要肩部参与并伸直躯干，长期练习能让肩膀看起来更宽，同时显著提升臂膀和腰部的核心力量。