如果你总是突破不了十个，可以试试这些方法。首先，练习悬挂，每天做5组，每组从20秒开始，逐渐增加一秒。其次，提高握力，握杠时用大拇指扣住中指，有意识地控制这个习惯。这些细节看似不起眼，但能显著提升你的引体向上能力。
引体向上十天能速成摆浪吗？为什么现在做引体向上的人很少？
首先，最好的方法是提升你的力量。你需要进行标准的引体向上训练，分组分次完成。每次训练做3到5组，每组做到最大力竭次数或接近力竭，但要确保每个动作标准，不依靠惯性。这样能针对性地提高你的能力。
其实，我们不能说现在做引体向上的人很少。在很多室内外健身场所，都能看到不少单杠和双杠，而且有很多男女都在坚持做引体向上锻炼。这个动作对燃烧脂肪、增加臂力、促进生长发育和脊柱健康都有好处。
关于引体向上是否要一个一个做，这要看情况。如果是考试，最好连续做多个，因为形成节奏后能凭惯性节省体力，做更多个。如果不是比赛，而且你的臂力和体力都很好，那么怎么做完全取决于个人自由。
其次，降低体重也很关键。引体向上是考验相对力量的训练，在力量提升的同时，如果体重下降，你的次数也会增加。通过控制饮食和规律运动来减重，这样能让你更轻松地完成更多引体向上。