咱们看看现实情况，很多在健身房里练力量举的大块头，虽然卧推能推起250斤左右的重量，胸部肌肉也非常发达，但让他们去拉单杠，可能连三个都拉不上去。这是因为他们的训练重点在于推类动作，而引体向上主要考验的是背部肌群和握力，这两者的力量转化并不完全等同。
做10个引体向上算是什么水平？
先不管动作标不标准，只要你能把下巴拉过杠，这就算完成一次。说实话，能做到这一点，你已经超过了生活中绝大多数的普通人群。在大众健身领域，这是一个非常不错的里程碑，证明你具备相当不错的上肢基础力量。
引体向上这个动作，核心锻炼目标其实是背部肌肉。通过调整握距的宽窄，你可以分别侧重于上背或者下背的肌肉刺激。当然，如果你的自身体重过大，或者核心力量不足，确实会极大地影响引体向上的完成数量。综合来看，能标准完成10个引体向上，绝对属于中等偏上的水平。