接着做反动作，扣脚尖的时候，脚跟要往回收。这两个动作配合起来，一个上翘蹬脚跟，一个回扣收脚跟，需要连贯起来做。
正确的跷脚方法是什么？
跷脚确实能养生，首先要注意坐姿。找两个一样高的椅子，双脚放上去保持自然伸直，和肩膀一样宽，全身放松自然呼吸，保持端坐姿态。
最简单的懒人版就是，双腿平躺，身体完全放松，然后把双脚轻轻翘起来保持住。虽然动作简单，但贵在坚持，每天练练就行。
动作细节很关键，脚尖要上翘，同时脚后跟要用力蹬出去。这个动作叫做上翘蹬脚跟，是跷脚的核心发力点，不要搞反了。
次数也有讲究，建议每次反复做100到300次。刚开始练的时候，次数可以少一点，慢慢适应后再逐渐增加，不要一次性太猛。
如果你习惯躺着做，也可以仰卧，两腿自然伸直与肩同宽。重点在于全身要彻底放松，保持自然的呼吸节奏，这样效果才好。