做仰卧体坐的正确姿势是什么？

准备躺回地面的阶段，要先调整好姿态，做好放松的准备。在身体缓慢下落的过程中进行吸气，此时腹部肌肉应当逐渐放松，不要一直紧绷。直到背部皮肤完全接触到垫子表面，确认躺实后，再重新收紧腹部，启动下一轮动作。

做仰卧起坐时，首先要把身体完全平躺在一块海绵垫子上，保持背部贴合，不能悬空。接着将腿部弯曲，确保膝盖与地面呈90度角，双脚自然且平稳地放置在地面上，为动作提供稳定的支撑基础。

在身体向上卷起的过程中，核心发力点必须集中在腹部肌肉，依靠腹肌的力量将身体拉起。在这个过程中，要配合呼吸节奏，当腹部收缩带动身体上升时，同步将体内空气呼出，这样能更好地调动腹部力量。