新版仰卧起坐标准是什么

仰卧起坐的标准动作要求你平躺在地垫上，确保背部完全贴合地面。双腿需要弯曲，使大腿和小腿形成大约90度的角度。双手应轻轻抱住头部，注意不要用力拉扯颈部，保持头部自然抬起。

关键在于每次动作的完整性。当你向上卷腹时，手肘必须触及膝盖或者超越膝盖的位置。这是一个硬性指标，只有达到这个标准，才算作一次合格的仰卧起坐，不能只做到一半就停下。