新版仰卧起坐标准是什么
深拥不入心 仰卧起坐的标准动作要求你平躺在地垫上，确保背部完全贴合地面。双腿需要弯曲，使大腿和小腿形成大约90度的角度。双手应轻轻抱住头部，注意不要用力拉扯颈部，保持头部自然抬起。
深拥不入心 评论 (3)
很多人做仰卧起坐都容易把脖子掰疼，关键就是回答里说的“不要用力拉扯颈部”。其实核心在于腹发力带动上半身，手只是轻轻扶着头耳侧借力，千万别把脖子当把手用，不然练完腹肌没感觉，颈椎先废了。
很多人做仰卧起坐都容易拉伤脖子，重点真的是那句“不要用力拉扯颈部”。其实现在更推荐卷腹，对腰椎压力小，核心收紧的感觉也更明确，动作细节确实得抠细一点。
很多人体测就死在这动作细节上。那个“头部自然抬起”其实挺难的，很多人为了够膝盖脖子都抽筋了，最后测出来分数还低，真不是核心没力气，是发力点全在脖子上，容易受伤。