具体动作安排上，建议以10个俯卧撑为第一组，20个仰卧起坐为第二组，10个深蹲为第三组。每个动作做完一组后，中间留出1到2分钟的休息时间，然后再进行下一组，这样节奏比较合理。
身体太瘦想在家做俯卧撑仰卧起坐下蹲怎么安排锻炼？
训练计划必须遵循循序渐进的原则，千万不要急于求成，毕竟增肌减脂都不是一蹴而就的事情。贪多嚼不烂，过量的训练反而容易导致身体受损，增加受伤风险，保持耐心才是关键。
对于刚开始锻炼的你，建议每次训练完成3到5个这样的循环组数即可，不用追求一次性做太多。随着体能逐渐提升，以后再适当增加训练组的数量，稳步提升身体素质。
开始锻炼之前，热身是绝对不能省略的环节，必须通过热身动作让身体各个关节和肌肉充分活动开来，这样能有效预防训练中的拉伤或意外，切忌直接开始高强度练习。