只做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲能锻炼全身肌肉吗

如果你希望提高身体素质，除了基础的深蹲和俯卧撑，建议加入划船或引体向上等背部训练动作，以平衡前后肌群的力量。同时，仰卧起坐对脊柱压力较大，可以替换为卷腹或平板支撑，更安全高效地刺激腹部核心区域，从而构建更全面的肌肉体系。