很多人习惯靠在床头玩手机，为了保护自己颈椎和腰椎，首先得挑选合适的靠枕和腰垫。同时，千万不要一边充电一边玩手机，这样很容易发生危险。还有，玩手机的时间别太长，每半个小时最好起身休息10分钟，给身体放个假。
靠在床头玩手机的正确方法是什么
正确的仰卧姿势也很关键，可以在手肘下面垫一个小垫子，把手机屏幕放高一些。这样能让手机屏幕位于上方，有效减少脖子承受的压力，让姿势更舒适自然，长时间看手机也不会那么累。
光线环境对眼睛的影响很大，建议在十一点半之前打开卧室灯。不要在全黑的环境下看手机，让瞳孔在一个相对稳定的光线环境中观看。配合调暗屏幕亮度，能最大程度减少对视力健康的损害。
调整手机屏幕的角度也能减少视力损伤，让屏幕向下倾斜45度。这样可以让屏幕和眼睛之间形成一定的距离，避免视线过度集中。记得将屏幕亮度调暗，或者开启护眼模式，保护双眼不受强光刺激。