其实不用一次性做完全部数量，循序渐进更重要！刚开始可以尝试10个一组，每天做5组，慢慢适应后再增加到20个一组。晚上睡前做效果更好，但要注意别饭后马上运动，防止肠胃不适。
减肚子赘肉每天要做多少个仰卧起坐
补充个小技巧：如果平时没时间集中锻炼，可以试试利用碎片时间做仰卧起坐。比如早上起床后做30个，午休再做30个，晚上睡前40个，这样分批次完成反而更容易坚持下来。
做动作时一定要请教练帮忙纠正姿势，错误的姿势会伤到颈椎。配合饮食也很重要，多吃鸡蛋、鸡胸肉这些高蛋白食物，少吃油炸食品，这样瘦肚子才能事半功倍，三分练七分吃嘛！
刚开始减肥的话，每天做100到150个仰卧起坐比较合适，分2到3组完成更安全。比如每组做50个左右，这样既能保证运动量，又能避免肌肉拉伤或者脊椎受损，记得动作要标准哦。
坚持才是关键，即使每天只做100个也要持续两三个月才能看到明显变化。有人坚持半年后连马甲线都出来了，腹部会变得紧实平坦，不过中途千万别因为没力气就放弃，适当调整强度就行。