需要提醒的是，动作质量比数量更重要。做的时候要确保手交叉放胸前，下巴微收，用腹部发力而不是颈部用力，这样才能避免受伤。
不压腿时做仰卧起坐，一次做多少个？做多少组合适？
另外要注意的是，皮下脂肪减少需要结合整体减脂，单纯增加仰卧起坐数量未必见效快。建议根据自身体能分多组完成，避免单次过度疲劳。
其次中等强度的衡量标准是单次能完成250个动作，这个数量对大多数人来说需要分多组完成。配合体脂降低的话，腹部线条会逐渐明显起来。
如果刚开始锻炼，可以从每组30个起步，逐渐增加到60个。每天分早中晚三段时间完成15组，这样训练效果更好。
首先得看动作规范程度，如果姿势不对做再多效果也有限。建议每组做60个左右，每天安排15组比较合理，这样强度适中还能持续锻炼。