哑铃什么时候练效果最好？

比较推荐的时间段是午饭后的两个小时之内，这时候身体刚补充了能量，体力充沛，非常适合进行力量训练。

睡前一定要避免进行剧烈运动，所以哑铃训练不应该安排在晚上睡觉之前，以免兴奋影响睡眠质量。

举哑铃的最佳时间其实很灵活，主要取决于你个人的日常作息规律，你可以从中挑选一个固定的时段来坚持练习。

选择在午饭后锻炼还有一个好处，就是不会像早起那样因为身体还没完全苏醒而感到疲惫，从而保证一整天都有良好的精神状态。