跑步减肥时，什么时候跑效果最好？UP跑该怎么做？有翘臀效果吗？

跑步减肥什么时候跑效果最好？我觉得晨跑最好，最好六点以前就开始。因为这个时段最不容易被外界干扰，真正属于你自己的时间。相比晚上，下雨的概率比较低，气温较低能促进跑步状态，并且跑完一天的精神面貌都比较好。当然早起意味着就要早睡，所以晨跑还有利于养成好的生活习惯。冬天早起确实比较困难，但经过一段时间的历练很快也能适应。跑步减肥要循序渐进，从一开始就要意识到跑步将成为生活中必不可少的一部分，养成规律不能停下来。如果追求速度，一个月瘦二十斤，每天跑两趟，每趟50-60分钟，夜跑三四十分钟，保证能瘦下来，但这样瘦下来皮肤容易松弛，人会显老，中途受伤概率也大，而且容易反弹。