最后推荐大家尝试游泳这项运动。游泳不仅能全面锻炼身体，更能有效地将肩部线条练宽。在水中的阻力运动能塑造出非常完美且匀称的身形，这对于模特的日常形体保持和气质提升都有着不可估量的帮助，值得长期坚持。
模特如何把肩练宽？
比起高强度的器械训练，其实最简单有效的方法是纠正体态。建议每天坚持背贴墙站立，前期可以找同伴帮忙将你的肩膀用力按压紧贴墙面。只要坚持这样做，让身体记住这个挺拔的姿态，久而久之你的视觉肩宽和气质都会有很大提升。
需要特别提醒的是，那种采用12次极限重量的韦伯式练法并不适合普通模特追求视觉效果。这种练块儿的专业路线必须配合极严格的营养摄入，容易让肌肉过度发达显得粗糙。模特更需要的是线条流畅而非巨大的围度，所以请远离这种极端增肌方式。
从肌肉解剖的角度来看，想要视觉上显肩宽，确实需要锻炼三角肌中束、大圆肌以及背阔肌。但理论上身体是一个整体，无法孤立地只练这几块肌肉，所以如果你对自己训练没有把握，最稳妥的方法是请一位专业的私教来指导你。
我个人不太推荐通过大重量健身来强行加宽肩膀，因为这对模特来说弊大于利。首先，过于发达的肌肉可能会破坏模特身体原本的美感和线条流畅度。其次，如果你无法长期坚持高强度的训练，退步后肌肉可能转化为赘肉，那真是得不偿失。
你可以参考超模Yasmeen Ghauri的身体比例，看看她的肩部、胸部、腰部和胯部是如何完美搭配的。那种优雅舒展的气质和比例，绝对不是现在一些维密风格的小丫头们所能比拟的。真正的时尚美感在于整体的和谐，而不是单一的宽大。
对于想拓宽肩部的模特来说，日常训练中可以重点加入哑铃扩胸、宽把位高姿卧推、宽臂俯卧撑以及宽臂引体向上等动作。此外，蝴蝶机训练、拉力绳展胸斜拉以及常规的划船动作也是很好的辅助项目，这些动作组合起来能有效刺激肩部相关肌群。
如果想要看到初步成效，可以尝试每天完成一百次小重量的哑铃扩胸或蝴蝶机训练，并且要求一口气完成这组数量。坚持几个月后你就能感受到明显的变化，而若能持续一年，塑造出的肩形会非常漂亮且自然，适合模特职业需求。