对于因运动麻痹、身体疼痛、长期不活动等原因导致肌力低下的患者来说，手持哑铃借助哑铃本身的重量开展抗阻力主动运动，能够有效进行肌力方面的训练，帮助改善肌力状况。
练哑铃时，哑铃重量选择的标准是什么？
轻哑铃的重量是有对应标准可以参照的，常见的轻哑铃重量包含6磅、8磅、12磅、16磅等规格，按照1磅等于0.4536千克的换算标准，就能得到对应的千克数，方便选择适配的轻哑铃。
哑铃的主要制作材料是铸铁，部分哑铃为了提升使用手感和安全性，会在铸铁的外面再包裹一层橡胶，这样的设计能让使用者在握持和锻炼时更加舒适。
哑铃的主要用途包含肌力训练和肌肉复合动作训练，不管是普通的健身锻炼，还是针对性的肌肉训练，都可以通过使用哑铃来达成对应的训练目的。
在练习哑铃的时候，建议大家选购那种可以自主增加重量的哑铃，锻炼初期先从较轻的6磅开始使用，随着自身锻炼程度的逐步提升，再慢慢调整到适合自己的锻炼重量。
重哑铃的重量同样存在相应标准，常见的重哑铃重量有10千克、15千克、20千克、25千克以及30千克等不同规格，这类重量的哑铃更适合具备一定锻炼基础的人使用。
哑铃的英文名称是dumbbell，它是举重以及各类健身练习中很常用的辅助器材，属于用来增强肌肉力量训练的简单器材，在力量锻炼中发挥着重要作用。