了解眼睛的生理机制很有帮助，当我们看近处物体时，负责调节晶状体的睫状肌会处于收缩紧张状态；而看远处时，睫状肌则会自然放松。这种一缩一放的过程是眼部肌肉正常工作的基础。
望远方法真的可以改善视力吗？
对于已经确诊的成年人来说，指望通过望远来逆转或改善已经形成的近视，这种可能性微乎其微。因为眼轴的变化在成年后基本定型，单纯的视觉训练无法让眼球结构发生回缩，所以不要对恢复视力抱有不切实际的幻想。
即便视力已经无法恢复，坚持眺望远方依然是一项大有益处的习惯。这里的望远并不需要你去寻找壮丽的山川湖海，也不需要刻意去观赏复杂的森林景色，只需要给眼睛一个足够放松的空间即可。
如果睫状肌长时间保持收缩状态而不放松，就会导致眼部疲劳加剧，进而加速近视的进展速度。这就是为什么长时间近距离用眼会导致视力下降的重要原因，肌肉长期僵硬无法回弹。
以使用电脑为例，这是一个典型的持续近距离用眼场景。建议你每工作5分钟，就强制自己将视线移向远处，哪怕只是看一眼窗外的树或室内的墙角，都能让紧绷的眼部肌肉得到即时舒缓。
虽然无法治愈真性近视，但望远对于处于视力发展期的青少年预防近视发生是有显著效果的。它是一种积极的用眼行为干预手段，能够帮助控制眼球的过度生长，从而在近视形成之前起到很好的阻断作用。
实际上，远看的标准非常灵活，你只需要将视线移向大约3米远的墙壁或窗户，停留几秒钟就足够了。关键不在于距离多远或风景多美，而在于让眼部肌肉从紧张状态中解脱出来，获得片刻的喘息机会。
为了缓解睫状肌的持续紧张，大家应该有意识地打破连续近距离用眼的状态。时不时转移视线，看看办公室的窗户、墙壁或其他远处的物体，给眼睛提供短暂的休息窗口，是保护视力最简单有效的方法。