判断能否减肥的关键在于运动时的心率是否足够，并且要持续至少30分钟。你可以用公式（220-年龄）*80%来计算目标心率，运动时保持在这个数值区间并持续进行，就能有效燃烧脂肪。
每天坚持40分钟椭圆机运动能减肥吗
椭圆机不仅能减肥，塑形效果也非常出色。只要方法得当，坚持锻炼，不仅能减轻体重，还能让身体线条变得更加紧致好看，是兼顾减脂与塑形的不错选择。
减脂效果与运动时间密切相关，身体需要连续运动超过40分钟才开始大量动用脂肪供能。这与具体的锻炼方法关系不大，主要取决于你运动持续的时长，所以40分钟是个不错的起点。
有一位用户分享经验，初期体重242斤，坚持使用椭圆机一年减重60斤。他采用练两天休息一天的节奏，每次运动70分钟，速度设为8，不仅没出现皮肤松弛，手脚肌肉也很结实，只是初期脂肪消除快导致比例稍不协调。
椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟大约消耗292卡路里。如果想通过它减肥，建议每周锻炼3到5次，并且至少坚持连续锻炼一个月，这样才能看到比较明显的瘦身效果。
每天坚持40分钟椭圆机确实能减肥，但前提是必须配合合理的饮食控制。运动时需要保持燃脂心率，通常持续有氧运动30分钟以上就能达到这个状态，只要心率达标且管住嘴，减脂效果是必然的。