每天跑步机40分钟加椭圆机40分钟运动后吃苹果喝矿泉水可以吗

你可以参考一下自己的体重，如果你现在体重在150斤以上，那么按照这个饮食控制和运动计划执行，肯定是可以达成减肥目标的。大体重基数初期减重效果往往更明显，坚持下去会有很好的成果。

只要你坚持晚饭不吃，配合每天跑步机跑40分钟和椭圆机阻力3练40分钟的运动量，减掉15斤是有很大希望的。这个运动强度对于消耗热量非常有效，尤其是空腹或者低摄入状态下，身体会加速燃烧脂肪。

前提是你目前的身体状态不是那种特别消瘦的类型。如果你本身比较瘦，这种大幅度节食加运动的方案可能会影响健康且难以维持。但如果体重基数较大，这个方案就会非常奏效。

减10斤的难度主要取决于你初始的体重基数。以你目前的运动量来看，达成减10斤的目标应该是没有问题的。不过要注意，随着身体对这种运动模式产生适应，你需要适当增加锻炼强度，最好让身体达到一个临界点，这样持续一个月，瘦十斤是非常稳妥的。