每天坚持40分钟力量训练减肥效果如何

我觉得减肥最核心的还是自律和坚持，光靠饿肚子或者极端节食是绝对没用的。我的经验是，早餐一定要吃得营养充足，中餐保持半饱状态，晚餐尽量少吃，并且晚饭后坚持散步锻炼。只要你能这样日复一日地坚持下去，减肥效果自然会显现，关键在于把这种生活方式固化下来。