跳绳长度与身高比例如何确定合适？

跳绳的长度需要根据身高来调整，首先要把绳子踩在中间，然后双手拉起手柄，手柄的顶端大概应该到达你的胸口位置，这样长短才比较合适。

所以一定要反复试跳几下，找到那个既不拖地也不勒手的位置，让绳子的长度刚好适合你的身高，这样才能跳得既舒服又能达到锻炼效果。

如果绳子太长，甩起来会费力，而且容易绊脚，跳起来也不协调；如果绳子太短，手就要抬得很高，这样跳起来肩膀会很酸，对身体也不好。