还有一个判断方法是根据臂展和身高来确定。站在原地用脚踩住跳绳中点，双臂向两侧平伸与肩齐平，双手抓住绳子两端，拉紧后的长度就是最适合你的跳绳长度。
小孩跳绳长度如何确定？
调整跳绳长短其实很简单，先把手柄连接处反向打开，松开绳索扣。然后把跳绳对折，手臂伸直让对折处接触地面，这个高度就是最佳长度，最后再重新打好扣子固定。
跳跃时身体应该做上下垂直运动，全身保持放松，主要靠手腕摇动绳子。起跳和落地时要用前脚掌接触地面，同时膝盖要微微弯曲，起到缓冲作用保护关节。
跳绳长短主要看身高，具体标准是双脚打开与肩同宽踩住绳子，双手握紧两端，双臂在身体两侧弯曲成直角，此时绳子被拉直的状态就是最适合的长度。
正确的起势动作也很关键，身体要自然站立，肩膀放松，手臂自然下垂。两手掌心相对握住绳柄的中后端，大拇指用力按压，确保绳柄与地面保持平行状态。