每天坚持跳绳半个小时的话，坚持两个月是肯定可以瘦下来的，具体能够瘦多少斤，主要取决于你饮食控制的热量情况，还有跳绳时的速度。
每天跳绳半小时，两个月能瘦多少斤？
在通过跳绳减肥的阶段，必须严格把控每日饮食摄入的热量，想要获得理想的减肥效果，每天吃进去的热量不能低于自身基础代谢的热量，同时要和日常总热量消耗保持至少500千卡的热量缺口，按照这个标准执行，两个月差不多可以减掉4公斤。
每天跳绳坚持两个月肯定是会瘦的，最终能瘦多少更多要看个人体质和新陈代谢的水平怎么样。我身边就有个邻居姐姐，对自己要求特别严苛，饮食控制得极其严格，每天还坚持跳绳，才一个月就瘦了20斤，不过如果不是特别急切想要减肥，也不建议用这么严苛的方式虐待自己的身体。
要是能在严格控制好饮食摄入热量、优化自身饮食结构的前提之下，每天都坚持跳绳半个小时，那么坚持两个月的时间，大致可以减去6到7公斤的体重，最终的减重效果还是比较让人满意的。
从热量消耗的角度来测算，快速跳绳半小时大约能消耗350千卡的热量，慢速跳绳半小时的热量消耗则在230千卡左右，而减掉1公斤脂肪需要累计消耗7700千卡的热量。按照这个标准计算，快速跳绳两个月可以减掉2.8公斤，慢速跳绳两个月能减掉1.8公斤。
基础代谢的热量大概占人一天总热量消耗的百分之六十五左右，基础代谢的热量越高，日常的热量消耗就会越大。基础代谢会随着体重的下降出现减少，也会随着肌肉含量的上升而有所提升，它和日常热量消耗之间的差额越大，减脂的速度也就会越快。
在控制饮食搭配跳绳减肥的过程中，要注意保证充足的蛋白质摄入，这样能够有效避免肌肉出现流失的情况，同时可以适当增加力量训练来帮助增长肌肉，这对于稳定和提升基础代谢热量都能起到十分积极的帮助作用。