只吃够基础代谢是不行的！首先得明白什么叫基础代谢，用大白话来讲，就是我们一天什么都不干，就算躺在床上，身体也会消耗这么多热量，这才叫基础代谢。
所以建议我们吃的热量比基础代谢高上500到700，因为我们又不是24小时躺床上，还要工作、行走等等。
至于说每天跳绳20分钟，一个月可以瘦多少斤，就你这个问题而言，首先每个人的体质是不同的，跳绳的节奏、组数、组间休息都会影响运动效果，一般情况下3到4斤吧。
当然还是要建议楼主科学健身，您这套训练计划还是有瑕疵，需要帮助可以私信我，祝您早日达到自己想要的身材。
您问的这个一个月可以瘦多少斤，说实话真的很难很难算出来。
但您这个问题的核心要点，其实是您想瘦，对吗？
那这个方法完全可以去做尝试，给您几点建议：
一，跳绳之前记得活动一下全身关节，跳绳落地的时候尽量轻，保护好自己的关节。
二，只吃基础代谢，如果会饿的话可以适量增加一点。
三，在这两点前提下，如果已经开始瘦，那就恭喜您了；如果感觉没有，那就可以加大运动量，或者做别的运动，再稍稍改变一下自己的饮食习惯。
不复制，纯手打，希望您能采纳。
这个体重真的是因人而异吧，要自己去尝试才知道啊。
不行动起来永远也不会知道的。
我最近也在减肥，目的是为了健康，所以一个月能稳定瘦下五斤就很满足了。
我自己从改变饮食、开始运动之后，颈椎的毛病都好多了，身体轻松很多，晚上睡眠都变好了，睡得超香啊！
只要有毅力，能坚持下去，能一直自律，瘦不是问题啦，主要身体会更健康，免疫力也会加强。
千万不要节食啊！行动起来，一起加油！
要算清楚其实得先看几个数字。女生基础代谢一般在1200左右，男生在1400左右。
跳绳20分钟消耗的热量通常在150到200之间，当然这还要看你中间有没有跳跳歇歇。
另外还得算一下你每天到底吃进去多少热量，把这几块放在一起才好判断。
只能帮你到这咯。
哈哈，这个问题你其实可以自己试一下啊，每个人的体质都不一样。
有的人瘦得快，有的人就慢一点，你自己试试不就知道了嘛。
说到底，所有减肥方式都因人而异的，别人给的数据只能当参考。
关注我，私信我还可以给你发一些减肥视频，比光跳绳有效果，祝你早日瘦身成功！