俯卧撑做五天休息两天，休息日可以跳绳吗？

当然可以啦！运动计划本来就需要弹性调整，只要不是过度劳累都没问题。你喜欢跳绳的话完全可以在休息日安排，既能保持运动习惯又能让身体得到积极恢复。

我的训练方式和你有点区别，基本保持每周五天各完成100个俯卧撑，剩下的两天虽然休息但会做70个俯卧撑。不过既然你选择跳绳作为补充训练，只要注意运动后的拉伸和营养补充就很合适。

从运动科学的角度来看，俯卧撑和跳绳确实属于不同类型的训练。前者主要针对上肢肌肉群和核心腰腹，后者作为有氧运动能提升心肺功能并强化下肢肌群，两者在恢复期进行交替训练是合理可行的。