如果你想效果更明显一些，可以每天跳15分钟，这个运动量要是每天能坚持下来，就很了不起了。我本人深有体会，因为我坚持跳绳10多年了，最开始是每天坚持跳30分钟，这个刚开始很难坚持，但是坚持了几个月之后，确实减脂比较明显，而且肉变得很紧致。
冬天跳绳可以穿毛衣吗？冬天跳绳穿什么？
跳绳是有氧运动，当然有助于减肥，开始感觉累，可以循序渐进，慢慢加量，而且减肥是个长期的过程，需要持之以恒。在运动的同时还需要饮食的控制。加油，祝你减肥成功！关键是要坚持，不能怵。
每天跳绳1000个的确会消耗不少热量，但是食物的摄取没有注意，摄入的热量总和超过了基础代谢+运动消耗的总和则依然不会瘦，所以说减肥是一个三分练、七分吃的事。饮食搭配很重要。
跳绳也是属于有氧运动，而跳绳跟其他有氧运动有所不同。它是短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所以你选择跳绳做有氧，不必像跑步每次必须30、40分钟，你只坚持10分钟就可以达到减脂效果。用时短，消耗大，减脂效果明显。
每天跳绳1000个会瘦的，但是一停下来就会反弹，所以不管做什么样的运动减肥，都要坚持。我曾经运动，节食、减肥，有一点效果，但是坚持好难。所以健康的身体才最重要，只要不是胖出天际，不影响健康，胖也没有什么的。
冬天跳绳最好穿一套运动装就可以了，不用担心冬天冷的问题，跳绳后运动了就不会冷了，就穿这薄薄的运动服也不会太热。运动装比较宽松，运动起来更加方便，不会束缚着手脚，适合跳绳运动。
想要以跳绳作为有氧，最低限度是10分钟，不用像跑步那样必须30、40分钟，如果你有能力，也可以增加时间，这个可以根据个人体质与能力来决定。只要你每天跳不少于10分钟，长期坚持，一定会起到减脂健身效果！
但是每天30分钟，真的很难坚持，为了维持体形，每天就跳15分钟，既不太累，还能得到锻炼。这个坚持了一段时间，觉得还可以。但人都是有惰性的，后来我想，既然跳绳10分钟就相当于跑步30分钟，那我就每天跳10分钟，这个要是一直坚持就很好了。
最好不要穿毛衣跳绳。冬天容易起静电，等下跳绳跳热了就会想脱毛衣，搞的自己一身的静电，噼里啪啦的一阵乱响，还容易吓着自己电着自己。这种体验确实不太舒服，也容易影响运动状态。
假如用跳绳做有氧，不需要像跑步那样跳三四十分钟。我们说，有氧运动主要是减脂，像跑步、跳绳、晃呼啦圈、游泳等都属于很好的有氧运动。而有氧运动想要起到减脂效果，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
冬天的时候可以穿毛衣跳绳的，因为冬天的气温很低，天气很寒冷，大部分的人都是穿着毛衣，和棉袄，如果你计划跳绳的时候，为了减负，可以把棉袄脱掉，穿件毛衣跳绳，更勤快，跳的会更多一些。这样既保暖又不会太厚重，方便运动。