冬天跳绳可以穿毛衣吗？冬天跳绳穿什么？
略略略~ 假如用跳绳做有氧，不需要像跑步那样跳三四十分钟。我们说，有氧运动主要是减脂，像跑步、跳绳、晃呼啦圈、游泳等都属于很好的有氧运动。而有氧运动想要起到减脂效果，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
略略略~ 评论 (3)
这逻辑真的绝了。首先跳绳这种高强度间歇运动，本来心率就升得快，30分钟能坚持下来已经是高手了，普通新手跳10分钟就气喘吁吁，谁有体力跳半小时？其次，减脂看的是全天热量缺口，不是死磕那30分钟阈值。最后冬天穿毛衣跳绳，不出五分钟你就汗湿透了，冷风吹一吹反而容易感冒，真的别这么干。
这个说法太绝对了，甚至有点反常识。现在健身圈普遍认可“后燃效应”（EPOC），高强度间歇跳绳哪怕只跳10-15分钟，心率上来，脂肪消耗效率比低强度慢跑30分钟可能还高。不能只盯着时长，强度和质量更重要。另外，冬天跳绳穿毛衣肯定不行，那是为了保暖不透气，跳起来全是汗又不散，极易感冒或着凉，建议穿速干衣或宽松透气的运动服。
这个说法太绝对了。首先，跳绳本身强度大，心率上升快，不需要像慢跑那样硬凑30分钟时长，间歇跳或者高强度跳15-20分钟消耗的热量可能更多。其次，减脂主要看全天热量缺口，不是看单次运动是否满30分钟。而且冬天跳绳穿毛衣绝对不行，吸汗不排湿，停下来容易感冒，建议穿速干衣。