最后一步，确认左边腰带在上，右边在下，双手配合把结系紧。用力拉紧结头，整理一下外观，确保整洁利落，一套标准的跆拳道白腰带系法就完成了，整个过程讲究对称和紧密。
如何正确系跆拳道白腰带？
双手拇指朝上四指朝下，手心往里贴住腰带，顺着腰往身后滑。到了背后，两头交叉重叠压住，一头在内一头在外，然后双手互换位置，把带子从背后滑回身前，右侧带子末端往中间靠拢。
先挑一条长度合适、符合你段位等级的白带，把两头对齐折好。用手指在中间折痕处压一下，定出中点，然后把中点对准肚脐下面腹前正中的位置放好，这就是起始定位。
第三步是把左手的带子交给右手，右手的交给左手，然后让左手那端从右手那端的下面穿过去。第四步是侧面定位，对齐胸标高度，把右边的带子也从底下穿出来，记住左边在上右边在下的位置关系。
把刚才穿过去后下边垂着的那截带子翻个面，弄成弯曲状。接着用左手抓起另一头的带子，从下往上、从里往外穿过去，双手再次互换位置，最后使劲拽紧，把结打整齐，这样白带就系好了。
第一步是选带子，长度要对，等级要符，两头对齐折叠后，用手指压出中点折痕，定位在腹前中点。第二步是双手贴带向身后滑，背后交叉互换，右手握中心，左手在旁辅助，左右带子同时向后缠。
右手在正中间捏住叠成三层的腰带核心，左手拿着最外层的带头，从下往上、从外往内穿过那三层带子。穿过去之后，两只手均匀使劲拉紧，调整到勒在腰间松紧刚好的程度，别太紧也别太松。