如何正确系跆拳道白腰带？

右手在正中间捏住叠成三层的腰带核心，左手拿着最外层的带头，从下往上、从外往内穿过那三层带子。穿过去之后，两只手均匀使劲拉紧，调整到勒在腰间松紧刚好的程度，别太紧也别太松。