14岁开始练跆拳道并不算困难。这个年龄段的孩子对新鲜事物充满好奇心，身体正处于发育期，只要能够吃苦耐劳、坚持不懈，学习过程不会太艰难。跆拳道本身就适合年龄稍大的孩子学习，14岁左右开始既能锻炼身体，又能提高免疫力。
用拳头打墙壁为何困难？用拳头做俯卧撑有何坏处？
关于用拳头做俯卧撑，确实有些需要考虑的地方。好处是可以增强腕部力量和拳头硬度，让小臂的爆发力和耐力得到锻炼，也能提升忍耐疼痛的能力。但坏处也很明显：刚开始练习时会特别疼，甚至可能磨破手上的皮肤。相比用手掌做，拳头俯卧撑难度更大，需要循序渐进地适应。
从物理角度来说，当你用拳头打墙壁时，力量会从身体传导到手臂再集中到拳头上。由于墙壁通常是混凝土材质，硬度很大，你的手臂在接触墙壁后，所有施加的力量都会传递到墙上。根据牛顿第三定律，力的作用是相互的，你对墙壁施加多大的力，墙壁就会回馈给你相近大小的力。这个力通过手部的神经感知传递到中枢神经，最终到达大脑产生痛觉。所以身体会本能地阻止你做这个动作，因为大脑知道打墙手会痛。
我练过跆拳道，对于格斗有些了解。从实际经验看，无意中碰到墙壁可能不会太痛，但如果是故意用力去打，痛感会强烈得多。这是因为有意识地发力会让身体更紧绷，冲击力也更集中。心情不好的时候更要注意，生气容易让人失去理智，忽略身体的感受。有时候内心的烦躁比拳头受的伤更让人难受。
初中阶段学习跆拳道一点都不晚，正是好时机。虽然相比儿童时期柔韧性会差一些，但初中生处于青春发育期，力量增长快，领悟能力也强，学起来反而更快。关键是要掌握正确的训练方法，特别是柔韧性训练。可以采用静力性伸展法，缓慢拉伸肌肉到酸胀感，保持10到30秒；或者采用动力性伸展法，进行有节奏的弹性拉伸。无论哪种方法都要循序渐进，避免拉伤。