事实上，做100个卷腹消耗的热量并没有一个绝对固定的数值。因为卷腹属于局部肌肉训练，其产生的热效应和整体热量消耗其实是相当有限的，很难用单一的数值来概括所有人的消耗情况。
做100个卷腹能消耗多少大卡
所以，建议你把自己的减脂计划作为一个整体来看待。把卷腹作为辅助锻炼手段之一来塑造腹部线条，同时更要注重饮食结构的改善和全身运动量的增加。
需要明确的是，仅仅依靠做卷腹运动，很难直接达到减少体重的目的。想要真正减脂，必须将这种局部训练与良好的饮食习惯控制，以及全身性的有氧运动结合起来。
更直观的比较是，做一百个卷腹所消耗的热量，大致相当于慢跑三到五分钟所消耗的能量。也就是说，这100个动作带来的热量消耗也就只有几十大卡而已，不要对它有过高的期待。
不过也有观点认为，100个卷腹大约能消耗100到150大卡。但这通常是指单次动作的高强度消耗，具体数值会受到个体差异的极大影响，不能一概而论。
具体的消耗量其实取决于很多变量，比如你的自身体重、个人的基础代谢率、运动的强度以及持续的时间长短。体重较大或者代谢较快的人，可能消耗会更多一些。