做100个卷腹能消耗多少大卡
云边的小确幸 事实上，做100个卷腹消耗的热量并没有一个绝对固定的数值。因为卷腹属于局部肌肉训练，其产生的热效应和整体热量消耗其实是相当有限的，很难用单一的数值来概括所有人的消耗情况。
云边的小确幸 评论 (3)
这就对了，别指望靠几组卷腹就能瘦肚子。局部减脂本身就是伪命题，想减脂还得靠全身性的有氧和饮食控制，单纯练腹肌消耗的那点热量连顿奶茶都抵不过。
实践党来说句实在的，每天100个卷腹坚持两个月，腰围确实小了但体重没咋变。后来才明白局部减脂都是玄学，还是得配合有氧和饮食控制。不过建议新手分5组做，别一次硬撑完，上次我逞强做完第二天差点起不来床...
这就对了，别被那些“每天100个卷腹瘦肚子”的营销号骗了。核心肌群确实小，100个做下来可能也就消耗个20-30大卡，也就相当于啃两口苹果。想靠这个减肥，心理安慰大于实际效果，还是多动起来做有氧或者力量训练更实在。