有一种说法叫“睁眼运动”，其实是指睁开眼后在床上进行轻微的肢体活动。如果想通过晨练减肥，第一件事应该是去上厕所，养成每天起床后及时排便的习惯非常重要。之后喝水、洗漱，然后一定要吃早饭，这对减肥很有帮助。
早上起床第一件事应该做什么运动？
从卫生和健康角度考虑，刚起床可以先不急着洗脸，但刷牙是绝对的第一要务。刷完牙后喝一杯温开水，滋润肠胃。接下来进行简单的肢体拉伸，抻抻胳膊和腿，再用双手干梳头促进头部血液循环，最后搓搓脚心并尝试打坐冥想，身心都能得到放松。
减肥的核心在于日常的运动习惯，而不仅仅是早起那一瞬间。早餐必须吃，它能提供上午所需的能量。之后建议进行慢跑或快走，平时能走路就走路，能活动就活动，不要怕累，也不要偷懒。只有保持这种持续的身体活动，才能看到减肥的成功。
对于很多注重传统养生的人来说，做早操是必不可少的一环。简单的伸伸胳膊、伸伸腿就能活动开僵硬的关节。如果体力允许，还可以尝试打一套军体拳，这种刚柔并济的运动能迅速唤醒身体机能，让精神瞬间饱满起来，非常适合晨练。
早晨起床后，其实并没有严格规定必须做某一种运动，更关键的是建立一套健康的起床流程。比如先洗脸、喝杯温水促进新陈代谢，然后去排便清理肠道，接着再进行适度的锻炼，最后吃个营养的早餐，这样迎接新一天的朝霞，整个人都会感到充满活力和快乐。