快速刷脂减脂应该做什么运动，每天练多久合适且多久见效
凌晨四点的花园 适应碳水循环需要过程，前两天低碳可能会饿，但适应后就不会有明显饥饿感。如果个体差异导致状态不佳，可适当调整碳水和脂肪比例。高碳日如果碳水总量过大感到撑，就要选单位重量碳水含量高的食物。最后，建议配合左旋肉碱做有氧，体重高者推荐椭圆机，每次至少一小时，两三个月见效明显。
凌晨四点的花园 评论 (2)
碳循环真的很难坚持，前两天饿得眼冒金星，适应期太痛苦了。而且高碳日吃多了真的撑，得精细算食物。至于见效时间，两三个月对于急着想瘦的人来说太漫长了，椭圆机每次一小时确实耗时，很多人很难坚持下来。
碳水循环确实是个好东西，但“适应期”那两天太折磨人了，尤其是对于平时主食吃得多的人来说，前两天真的饿得头疼。另外，高碳日选单位重量碳水含量高的食物这点很关键，不然吃一肚子粗粮撑得慌还容易肠胃不适。至于有氧一小时两三个月见效，我觉得对于大体重基数还行，小体重想刷出线条可能时间还要更长，而且还得配合力量训练防掉肌肉。