月经来了当然可以运动，但关键在于把握一个‘度’字。如果是正常的月经情况，且经量不大、身体状态也允许，完全可以进行散步、慢跑或者做一些简单的体操锻炼。这些舒缓的活动不仅能保持身体活力，也不会对身体造成额外负担，只要避开那些高强度、拉伸幅度大的运动即可。
月经期间可以运动吗
关于经期运动，还要结合经量来看。如果月经量相对较少，可以在第4天开始选择散步、舒缓瑜伽等运动，但切记要避开游泳和倒立性瑜伽动作，防止经血倒流影响健康。如果经量比较多，甚至第4、5天量依然大，那建议整个经期都避开体育锻炼，等月经结束3天左右再开始运动。
经期运动并不是绝对禁忌，但必须严格避免剧烈运动。像快跑、登山、快速骑自行车或者是高强度的瑜伽动作，都建议暂时搁置。对于大姨妈期间的女性来说，身体正处于特殊阶段，过度激烈的活动可能会干扰正常的生理周期，甚至导致经血异常，所以还是多注意休息更为稳妥。
适量运动对健康是有益的，但经期例外。剧烈运动会引起血流量加大，从而导致大姨妈异常，这是绝对不能接受的。如果你做的是瑜伽或者轻散步，且动作不大，那是完全可以进行的。但总之，核心原则就是不要做那些会让身体过度负荷的剧烈运动，否则可能会适得其反。
从医学角度来看，月经期间适当的舒缓运动是不会引起异常月经改变的。但如果进行剧烈的体育运动或是从事重体力劳动，风险就很大了。建议大家在经期尽量减少运动量，可以散散步增强一点抵抗力，但千万别去尝试跑步、跳绳或游泳这类容易导致痛经的运动项目。
其实每个女人都有这么几天，这时候最需要的就是自我爱护。如果感觉身体疲惫，就尽量少运动，多休息。健康才是革命的本钱，不要为了运动而忽略了身体的信号。可以选择看看书、弹弹琴这种静心的活动，等月经彻底结束后再恢复正常的锻炼节奏，这样对身体更好。