特别需要注意的是喝酒的问题。夜场工作难免要应酬，但我发现空腹喝酒不仅伤身体，还特别容易醉，尤其是像我这种酒量本来就不好的人。所以不管怎么忙，吃东西垫垫肚子再喝酒是比较稳妥的做法，毕竟身体健康才是减肥的前提。
夜场工作人员作息颠倒如何科学减肥和饮食？
在饮食方面，早餐是一定要吃的，不能空腹就去工作或者睡觉。我每天的流程就是醒了吃早餐，然后带家里的狗狗出去散步一个小时，这对身体很有帮助。虽然晚餐有时候吃有时候不吃，但为了健康，建议晚餐还是要正常吃，不要完全空腹。
作为一个同样在夜场工作的人，我非常理解你的作息带来的困扰。我平时凌晨三点才睡，早上六点起床吃早饭，然后一直到下午四点才起来洗头准备晚上的工作。这种作息下，想减肥确实不容易，但我发现只要保持良好的休息习惯，体重还是能控制住的。
关于体重，我觉得不用太焦虑。我不到120斤，但做这行能维持在110斤以下已经算是不错了。关键是不要摄入太多油腻的食物，只要饮食清淡一点，配合适当的散步运动，再加上规律作息，减肥的效果自然会显现出来，不用刻意节食。