虚胖的人如何科学减肥？

针对虚胖体质，首先要在饮食上做出调整，核心原则是清淡。我们需要刻意减少高热量和高脂肪食物的摄入，日常烹饪坚持低盐低油。多吃像黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜这类蔬菜，以及西瓜、凤梨、橙子、香蕉等水果，它们能帮助身体排水消肿。海鲜和鱼类也可以适量吃，但要避免油炸、甜腻和辛辣刺激的食物，主食也要控制量。